全ユーザーの役に立ちたいブログ:17-4-2017

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減量をする場合、
確実に必要となるのが食べる事制限。

それは、
ご飯制限によって
摂取カロリーを抑える必要があるからです。

しかし減量を行う多くの人は、
食事制限を正しく理解していないようです。

食べる事制限とは
「食べない」ではなく
「食べる量を減らす」のが正しい考え方なんです。

間違った食事制限で一番多いのが、
ご飯回数を減らすことです。
これは一番やってはいけない
シェイプアップのやり方です。

1日2食や1日1食など、
知識のない食べる事制限が行き着く先は
「シェイプアップ失敗」しかありません。

極端なご飯制限でも、
確かに摂取カロリーを抑えることができるのですが、
同時に筋肉量も消費させてしまい…

筋肉量が少なくなれば基礎代謝が低下し、
脂肪を燃焼しにくい体質となってしまいます。

結果的に
体重は落ちても脂肪は落ちていない…

筋肉量が低下して体重が減っているので、
引き締まった身体にならないのです。

だから体重が減っても、
腹の脂肪はしっかりと残っているのです。

正しい食事制限とは
「食べる量をコントロールする」こと。

必要なカロリー量はしっかりと食べ、
それ以上はカロリーを摂らないようにすることです。

なので、
一日3食は絶対に食べるようにしましょう!

これはダイエットの基本であり
健康を保つためにも重要なことです。

そしてカロリー量は、
その3食分のカロリー量を調整することがポイントとなるのです。

そうすることで、
体に必要なエネルギーを確保し、筋肉量を落とさず、
体脂肪が燃焼しやすい肉体をつくっていくことができるのです。

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