全ユーザーの役に立ちたいブログ:08-4-2017

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減量するとき、
適度に運動することが大切!なんですが…

普段運動をしない人にとっては、
無茶な条件という風に思うかもしれません。

しかし
運動をしなければならないのには
ちゃんとした理由があるんですよね。

減量期間を抜け出せば、
普通の食生活に戻すこととなります。
普通の食べる事に戻すと、
再び体重が元の状態に戻ってしまうイメージってありませんか?

確かにシェイプアップ前のご飯量に戻してしまうと、
摂取カロリーが増えます。
ですから、そのままにしておくと、
再び体重が増加してしまう可能性は高まります。

ダイエット後に食べる事をある程度の量に戻しても、
なかなか体重が増えないようにするために
適度な運動が必要なんです。

体操をすれば、おのずと筋肉がついてきます。
この筋肉が、体重のリバウンド対策にはどうしても必要なんです。

筋肉は、おれたちのからだの中で最もカロリーを使う部分です。
ですから日常の動きを、
筋肉の量の多い人と少ない人が同じようにやったとしても、
使われるカロリーの量に差が出てくるわけです。

ダイエット期間中に、
適度な体操を習慣にしていれば、筋肉の量が増えていきます。
このため、たとえ昔食べていた食事の量にまで戻したとしても、
筋肉が消費してくれますから、
すぐに体重がリバウンドするということを防ぐことができるんです。

ところが、
ただ単にご飯制限だけでダイエットをした場合には、
筋肉の量が増えていません。

逆に入ってくるカロリーの量が減ったことによって、
カロリーを無駄に使う筋肉を減らそうとします。
ですからむしろ、筋肉は前よりも減っている可能性があります。

このような事情から、
ダイエットには適度な運動が大切!なのです。

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